Обігріваюча вівсянка з шоколадом та бананом

Name: Обігріваюча вівсянка з шоколадом та бананом
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 120 г заварені вівсяні пластівці; 4 ч. л. какао-порошок; 1 ч. л. ванільний екстракт; 4 банани; 2 баночки по 150 мл біо-йогурт; молоко

Какао і ваніль додають виразного смаку цьому корисному сніданку, природно підсолодженому бананом. Замочуйте вівсянку на ніч, щоб отримати особливо кремову текстуру.

Підготовка

10 хв

Приготування

15 хв

Усього

25 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Помістіть вівсяні пластівці, какао і ваніль у велику чашу і вилийте 800 мл – 1 літр холодної води (залежно від того, наскільки густу вівсянку ви любите). Накрийте чашу та залиште замочуватися на ніч.

Наступного ранку вилийте вміст у каструлю разом із нарізаним бананом. Варіть на середньому вогні 15 хвилин, часто помішуючи, поки вівсянка не приготуватися.

Половину суміші покладіть у холодильник для наступного дня. Решту розкладіть у дві чаші, додайте по 1 горщику йогурту та наріжте банан (залиште інший горщик і банан для ранку). Підігрійте з невеликою кількістю молока.

Харчова цінність

ккал259 ккал

Білки9 г

Жири5 г

Вуглеводи42 г

Мікронутрієнти

Клітковина4 г

Цукри20 г

Насичені жири2 г

Сіль0.2 г

Категорії

фітнес і стиль життясніданок для схудненняздоров’я