
Теплий салат з сочевицею, Серрано, куркою та рукколою
Ситний сільський літній салат
Підготовка
15 хв
Приготування
0 хв
Усього
15 хв
Кількість порцій
4
Спосіб приготування
01
Покладіть цибулю в чашу, полийте оцтом, потім приправте сіллю та перцем. Відставте на 10 хвилин, щоб цибуля трохи розм’якшилася.
02
Тим часом у іншій великій чаші змішайте петрушку і томати з каперсами. Коли буде час подавати, вилийте сочевицю у сито і промийте окропом із чайника. Злийте воду. Додайте цибулю разом з соком до сочевиці, потім додайте 2 ст. л. оливкової олії і обережно все перемішайте. Викладіть на велику сервірувальну тарілку, зверху викладіть шинку, курку та рукколу. Полийте додатковою олією та трохи оцту, за бажанням, і подавайте.
Харчова цінність
Харчова цінність
ккал320 ккал
Білки35 г
Жири3 г
Вуглеводи2012 г
Мікронутрієнти
Клітковина5 г
Цукри2.3 г
Насичені жири7 г
Сіль0 г
Категорії
салатирецепти салатів із сочевицеюздоров'я