
Овочеве чилі з бобами
Це здорове овочеве чилі стане швидкою та поживною вечерею, насиченою бобовими та яскравими свіжими овочами.
Підготовка
10 хв
Приготування
35 хв
Усього
45 хв
Кількість порцій
4
Спосіб приготування
01
Нагрійте олію у великій сковороді. Готуйте часник, імбир, цибулю, кабачки та перець близько 5 хвилин, поки овочі не почнуть пом’якшуватися. Додайте порошок чилі і готуйте ще 1 хвилину.
02
Додайте сочевицю, томатну пасту, помідори та 250 мл води. Доведіть до кипіння і варіть 15-20 хвилин.
03
Додайте кукурудзу та боби, готуйте ще 10 хвилин.
Харчова цінність
Харчова цінність
ккал361 ккал
Білки21 г
Жири6 г
Вуглеводи61 г
Мікронутрієнти
Клітковина13 г
Цукри21 г
Насичені жири1 г
Сіль1.34 г
Категорії
рецепти вечерірецепти чилі кон карнерецепти