Протейновий салат Нісуаз з тунцем
Шукаєте смачне джерело білка після тренування або ситний обід? Спробуйте салат Нісуаз з тунцем і яйцем, який містить 30 г білка на порцію
Підготовка
10 хв
Приготування
10 хв
Усього
20 хв
Кількість порцій
1
Спосіб приготування
01
Варіть яйце 8-10 хвилин залежно від того, чи хочете мати м’який чи твердий жовток, одночасно приготуйте зелену квасолю на пару над каструлею 6 хвилин до м’якості. Охолодіть яйце та квасолю під проточною водою, обережно очистіть яйце і розріжте на четвертини. Залиште охолоджуватись.
02
Викладіть квасолю у великий контейнер для обіду. Зверху викладіть помідор, тунця та розрізане яйце, полийте французькою заправкою. Закрийте контейнер до моменту вживання (див. поради нижче).
Категорії
високобілковийвисокобілкові обідиздоров’я