
Парові пакунки з рибою та пак чой
Просто додайте пропарений рис для смачної, низькокалорійної страви
Підготовка
10 хв
Приготування
15 хв
Усього
25 хв
Кількість порцій
4
Спосіб приготування
01
Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією / газ 6. Покладіть кожне філе в центр великого квадрата фольги. Зверху викладіть пак чой, зелену цибулю, чилі та імбир, потім підніміть краї фольги.
02
Змішайте соєвий соус, сік лайма і 1 столову ложку води, потім полийте трохи на кожне філе. Залиште фольгу зверху щільно, щоб запечатати рибу і запобігти виходу пару.
03
Покладіть пакунки на деко і запікайте 10-15 хвилин, доки риба не буде готова (час залежить від товщини вашої риби). Відкрийте пакунки і полийте кількома краплями кунжутної олії. Подавайте з рисом.
Харчова цінність
Харчова цінність
ккал124 ккал
Білки22 г
Жири3 г
Вуглеводи2 г
Мікронутрієнти
Клітковина1 г
Цукри2 г
Насичені жири0 г
Сіль1.31 г
Категорії
низькокалорійнінизькокалорійні вечеріздоров’я