Парові пакунки з рибою та пак чой

Name: Парові пакунки з рибою та пак чой
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 4 плоскирка; 2 пак чой; 4 цибуля зелена; 1 червоний чилі; 3 см імбир; 2 ст. л. соєвий соус із зниженим вмістом солі; 1 лайм; 1 ч. л. кунжутна олія

Просто додайте пропарений рис для смачної, низькокалорійної страви

Підготовка

10 хв

Приготування

15 хв

Усього

25 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією / газ 6. Покладіть кожне філе в центр великого квадрата фольги. Зверху викладіть пак чой, зелену цибулю, чилі та імбир, потім підніміть краї фольги.

Змішайте соєвий соус, сік лайма і 1 столову ложку води, потім полийте трохи на кожне філе. Залиште фольгу зверху щільно, щоб запечатати рибу і запобігти виходу пару.

Покладіть пакунки на деко і запікайте 10-15 хвилин, доки риба не буде готова (час залежить від товщини вашої риби). Відкрийте пакунки і полийте кількома краплями кунжутної олії. Подавайте з рисом.

Харчова цінність

ккал124 ккал

Білки22 г

Жири3 г

Вуглеводи2 г

Мікронутрієнти

Клітковина1 г

Цукри2 г

Насичені жири0 г

Сіль1.31 г

Категорії

низькокалорійнінизькокалорійні вечеріздоров’я