Пікантні курячі та авокадо врапи

Name: Пікантні курячі та авокадо врапи
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 2
Ingredients: 1 куряча грудка (прибл. 180г); щедрий сік 0.5 лайма; ½ ч. л. м’який порошок чилі; 1 зубчик часнику; 1 ч. л. оливкова олія; 2 тортильї з насінням; 1 авокадо; 1 печений червоний перець з банки; кілька гілочок коріандру

Обсмажте пісну курячу грудку з лаймом, чилі та часником, потім покладіть у тортильї з насінням. Охолодіть перед складанням, якщо пакуєте на обід

Підготовка

5 хв

Приготування

8 хв

Усього

13 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Змішайте курку з соком лайма, порошком чилі та часником.

Розігрійте олію на сковороді з антипригарним покриттям, обсмажте курку кілька хвилин – вона готується дуже швидко, стежте за нею. Тим часом підігрійте тортильї за інструкцією на упаковці або, якщо у вас газова плита, потримайте їх над вогнем, щоб трохи підсмажити. Не дозволяйте тортильям пересихати, інакше їх важко буде скрутити.

Розімніть половину авокадо на кожен тортилью, підігрійте перець на сковороді, потім викладіть курку з перцем на тортильї, посипте коріандром. Згорніть, розріжте навпіл і їжте руками.

Харчова цінність

ккал403 ккал

Білки29 г

Жири16 г

Вуглеводи32 г

Мікронутрієнти

Клітковина5 г

Цукри2 г

Насичені жири4 г

Сіль0.8 г

Категорії

рецепти обідівшвидкі рецепти обідіврецепти