Копчені нут на тості

Name: Копчені нут на тості
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Ingredients: 1 ч. л. оливкова олія або рослинна олія; 1 маленька цибулина або банановий шалот; 2 ч. л. паста чипотле; 250 мл пассата; 1 банка 400 г нут; 2 ч. л. мед; 2 ч. л. червоний винний оцет; 2-4 скибки хороший хрусткий хліб; 2 яйця

Витратьте всього 12 хвилин на цю корисну, бюджетну вечерю на двох. Наші прості копчені нут на тості забезпечують дві порції зі 5 фруктів та овочів на день і низькокалорійні.

Підготовка

2 хв

Приготування

10 хв

Усього

12 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Нагрійте ½ чайної ложки олії в сковороді. Додайте цибулю і готуйте до м'якості, близько 5-8 хвилин, потім додайте пасту чипотле, пассату, нут, мед та оцет. Приправте і кип'ятіть 5 хвилин.

Підсмажте хліб. Нагрійте залишок олії на сковороді та посмажте яйця. Злегка полийте тост олією, потім викладіть нут і смажені яйця зверху.

Харчова цінність

ккал424 ккал

Білки22 г

Жири15 г

Вуглеводи47 г

Мікронутрієнти

Клітковина9 г

Цукри14.9 г

Насичені жири3 г

Сіль0.66 г

Категорії

бюджетна вечерябюджетні страви для двохбюджет