Обід у банці з копченим лососем, кіноа і кропом

Name: Обід у банці з копченим лососем, кіноа і кропом
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 2 ст. л. сметана напівжирна; 2 ст. л. лимонний сік; ½ упаковка кріп; 1 пакетик 250 г готова до вживання кіноа (ми використовували Merchant Gourmet); ½ огірок; 4 редиска; 100 г копчений лосось

Цей легкий упакований обід смачний і поживний, з хрустким огірком і редискою та трав’янистою кремовою заправкою

Підготовка

15 хв

Приготування

0 хв

Усього

15 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Спочатку приготуйте заправку. Змішайте сметану і лимонний сік у чаші, додайте більшість кропу, залишивши четверту частину для подачі.

В іншій чаші змішайте кіноа з огірком і редискою, перемішайте з половиною заправки. Приправте і зверху покладіть лосось та решту кропу.

Іншу половину заправки покладіть у маленьку баночку і полийте нею кіноа безпосередньо перед подачею.

Харчова цінність

ккал254 ккал

Білки20 г

Жири7 г

Вуглеводи26 г

Мікронутрієнти

Клітковина5 г

Цукри3 г

Насичені жири2 г

Сіль2.5 г

Категорії

рецепти для обідушвидкі рецепти для обідурецепти

Обід у банці з копченим лососем, кіноа і кропом

Підготовка

15 хв

Приготування

0 хв

Усього

15 хв

Кількість порцій