Піала із зерен з лососем та фіолетовою броколі
Насичуйтесь цією здоровою піалою з лососем та броколі під час обіду. Повна омега-3, клітковини та вітаміну С, вона поживить тіло та розум
Підготовка
10 хв
Приготування
10 хв
Усього
20 хв
Кількість порцій
2
Спосіб приготування
01
Змішайте 2 ст. л. олії з медом, гірчицею, лимонним соком і сіллю з перцем. Доведіть до кипіння каструлю з водою. Додайте броколі, готуйте 3-4 хвилини до м'якості, але з легким хрускотом, потім злийте воду.
02
Розігрійте решту олії на сковороді. Додайте часник, обсмажуйте хвилину, потім додайте пакет із зернами, використовуючи задню частину ложки, щоб розділити зерна. Додайте броколі, гірчичну заправку, трави і редьку. Все ретельно перемішайте, приправте за смаком, потім обережно додайте лосось. Подавайте теплою або холодною.
Категорії
риба та морепродуктиздорові рибні рецептирецепти