
Салат із запечених овочів та кускусу
Приготуйте ситний та ароматний салат із кускусу для вегетаріанського обіду, або подвоїте порцію для фуршету
Підготовка
10 хв
Приготування
40 хв
Усього
50 хв
Кількість порцій
4
Спосіб приготування
01
Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією / газ 6. Наріжте перець та гарбуз на шматочки розміром з укус (шкірку гарбуза залиште). Викладіть всі овочі на деко, додайте часник, 2 ст. л. олії та приправи, перемішайте і запікайте 20 хвилин. Додайте цибулю, кмин, харісу та мигдаль. Запікайте ще 20 хвилин, потім дайте охолонути.
02
Кускус покладіть у велику чашу, залийте бульйоном, накрийте і залиште на 10 хвилин. Розпушіть виделкою.
03
У чаші змішайте цедру, сік та залишок олії. Видавіть часникову м’якоть зі шкірок у чашу, добре розімніть і обережно додайте м’яту. Полийте овочі цією заправкою, потім перемішайте з кускусом.
Харчова цінність
Харчова цінність
ккал399 ккал
Білки11 г
Жири18 г
Вуглеводи58 г
Мікронутрієнти
Клітковина5 г
Цукри14 г
Насичені жири2 г
Сіль0.86 г
Категорії
обідиздорові обіди на виносрецепти