
Фрітата з рікотою, помідорами та шпинатом
Здорові овочеві шматочки, насичені смаком — ідеальний варіант у будні дні
Підготовка
10 хв
Приготування
35 хв
Усього
45 хв
Кількість порцій
4
Спосіб приготування
01
Розігрійте духовку до 200°C/180°C з конвекцією / газ 6. Розігрійте олію у великій антипригарній сковороді та готуйте цибулю 5-6 хвилин, доки вона не стане м’якою і злегка золотистою. Додайте помідори та перемішуйте 1 хвилину, щоб вони пом’якшилися.
02
Зніміть з вогню, додайте листя шпинату та базилік, перемішайте, щоб трохи в’янули. Перекладіть усі інгредієнти у змазану олією прямокутну форму для випікання розміром 30х20 см. Візьміть невеликі порції рікоти і розподіліть її крапельками на овочах.
03
Приправте яйця і добре збийте, потім вилити їх на овочі та сир. Випікайте в духовці 20-25 хвилин до світло-золотистого кольору і готовності. Подавайте із салатом.
Харчова цінність
Харчова цінність
ккал236 ккал
Білки16 г
Жири16 г
Вуглеводи7 г
Мікронутрієнти
Клітковина2 г
Цукри6 г
Насичені жири5 г
Сіль0.5 г
Категорії
рецепти на обідрецепти для обіду на вечерюрецепти