
Паштет із червоної сочевиці та солодкої картоплі
Цей простий вегетаріанський дип — здоровий варіант хумусу і чудовий з овочевими паличками в ланчбоксі або як веганський паштет у складі закусок.
Підготовка
30 хв
Приготування
0 хв
Усього
30 хв
Кількість порцій
4
Спосіб приготування
01
Нагрійте олію у великій сковороді, додайте цибулю і тушкуйте повільно до м’якості та золотистого кольору. Додайте паприку і готуйте ще 2 хвилини, потім додайте солодку картоплю, сочевицю, чебрець і бульйон. Доведіть до кипіння, потім тушкуйте 20 хвилин або доки картопля і сочевиця не стануть м’якими.
02
Додайте оцет і приправте за смаком, потім крупно подрібніть суміш до бажаної текстури. Охолодіть 1 годину, полійте оливковою олією, присипте додатковою паприкою та чебрецем, якщо хочете. Подавайте з пітою та овочевими паличками.
Харчова цінність
Харчова цінність
ккал200 ккал
Білки9 г
Жири5 г
Вуглеводи28 г
Мікронутрієнти
Клітковина3 г
Цукри5 г
Насичені жири1 г
Сіль0.4 г
Категорії
низькокалорійнінизькокалорійні обідиздоров’я