Малинові вівсянки на кефірі на ніч

Name: Малинові вівсянки на кефірі на ніч
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 85 г безглютенові великі вівсяні пластівці; 1 ст. л. очищене насіння конопель; 1 ст. л. насіння чіа; 2 баночки по 120 г кефірний йогурт; 240 г молоко зниженої жирності; 125 г малина; 2 ч. л. насіння гарбуза; 8 г шоколад 70% какао

Прокидайтесь з цим корисним сніданком, дружнім до вашого шлунку. Підготуйте за 10 хвилин напередодні ввечері, а зранку додайте шар ягід, чорного шоколаду та насіння

Підготовка

10 хв

Приготування

0 хв

Усього

10 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Висипте вівсяні пластівці, 1 ст. л. насіння конопель та насіння чіа у чашу, добре перемішайте. Додайте кефірний йогурт і молоко. Накрийте та поставте в холодильник на ніч. Суміш загусне, поки настоюється.

Вранці розкладіть суміш у дві склянки і зверху додайте малину, залишок насіння конопель, насіння гарбуза та шоколад.

Харчова цінність

ккал442 ккал

Білки20 г

Жири17 г

Вуглеводи48 г

Мікронутрієнти

Клітковина9 г

Цукри16 г

Насичені жири5 г

Сіль0.3 г

Категорії

рецепти сніданківрецепти вівсянки на нічрецепти

Малинові вівсянки на кефірі на ніч

Підготовка

10 хв

Приготування

0 хв

Усього

10 хв

Кількість порцій