Мюслі Бірчер з фісташками та пряним яблуком

Name: Мюслі Бірчер з фісташками та пряним яблуком
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 50 г великий вівсяний пластівець; 50 мл яблучний сік; велика щіпка кориці; велика щіпка мускатного горіха; 1 середнє яблуко; 2 ст. л. знежирений натуральний йогурт; 25 г подрібнені фісташки; 3 ст. л. зерна гранату або суміш ягід

Збалансована, ситна сніданкова чаша з вівсом та яблуком у знежиреному йогурті, з корицею і мускатним горіхом та горіховою гранатовою посипкою

Підготовка

10 хв

Приготування

0 хв

Усього

10 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Змішайте всі базові інгредієнти, крім йогурту, з 150 мл води і залиште набрякати щонайменше 20 хвилин або на ніч, якщо можливо. Коли вівсянка розм’якне, додайте йогурт, потім розділіть суміш між 2 чашами. Посипте зверху половину начинки і подавайте.

Харчова цінність

ккал229 ккал

Білки8 г

Жири8 г

Вуглеводи29 г

Мікронутрієнти

Клітковина5 г

Цукри14 г

Насичені жири1 г

Сіль0.1 г

Категорії

рецепти сніданківрецепти вівсянки на нічрецепти

Мюслі Бірчер з фісташками та пряним яблуком

Підготовка

10 хв

Приготування

0 хв

Усього

10 хв

Кількість порцій