Рожевий перловий пудинг з ванільним йогуртом

Name: Рожевий перловий пудинг з ванільним йогуртом
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 100 г перлова крупа; 75 г звичайні вівсяні пластівці; 4 великі або 8 маленьких стиглих червоних слив; ½ ч. л. ванільний екстракт; 4 біо-йогурт x; 2 ст. л. соняшникове насіння

Надайте собі енергії на весь день з корисною сніданковою кашею, яка отримує свій рожевий відтінок від слив. Перлова крупа додає приємної текстури і повільно вивільняє енергію

Підготовка

10 хв

Приготування

15 хв

Усього

25 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Висипте перловку і вівсянку в чашу, залийте 1 літром окропу і добре перемішайте. Накрийте і залиште замочуватися на ніч.

Наступного ранку перелийте суміш у каструлю і додайте сливи. Варіть на повільному вогні 15 хвилин, часто помішуючи, при необхідності додаючи трохи води для бажаної консистенції.

Додайте ваніль до йогурту і подавайте зверху на кашу, посипавши насінням.

Харчова цінність

ккал371 ккал

Білки15 г

Жири10 г

Вуглеводи52 г

Мікронутрієнти

Клітковина4 г

Цукри18 г

Насичені жири4 г

Сіль0.3 г

Категорії

сніданокрецепти для підняття настроюздоров'я