
Перуанський салат з куркою, авокадо та кіноа
Втомилися від пасти-салатів? Цей безглютеновий варіант багатий на нежирний білок курки і корисні, сприятливі для серця жири авокадо
Спосіб приготування
Наповніть середню каструлю наполовину водою і доведіть до кипіння. Промийте кіноа через дрібне сито, потім додайте у воду, добре перемішайте і варіть на повільному вогні 12 хвилин або до готовності.
Поки кіноа вариться, покладіть кукурудзу на суху сковороду на середньо-високому вогні. Готуйте 5 хвилин, час від часу перевертаючи, доки вона не розморозиться і злегка підсмажиться. Відставте.
Промийте варену кіноа у ситі холодною водою, потім сильно натисніть ложкою, щоб видалити зайву воду.
Перекладіть кіноа в чашу і перемішайте з оливковою олією, кукурудзою, томатами, кінзою, зеленою цибулею, цедрою лайма та чилі. Добре приправте свіжомеленим чорним перцем.
Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку. Вийміть м'якоть великою металевою ложкою, поріжте скибочками і змішайте з лаймовим соком. Додайте курку і авокадо до салату і акуратно перемішайте перед подачею.