Сніданок із груші та чорниці

Name: Сніданок із груші та чорниці
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 тверда, але стигла груша з червоною шкіркою; 2 ст. л. вівсяні пластівці; 1 баночка 150 г біо-йогурт 0% жирності; 3 ст. л. знежирене молоко; 1 ст. л. гарбузове насіння; 2 жменя чорниць

Сніданок для бранчу з вівсяних пластівців та фруктів з йогуртом і хрумкими насіннями - забезпечить дві з п’яти порцій фруктів і овочів зранку

Підготовка

15 хв

Приготування

0 хв

Усього

15 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Натріть грушу в чашу і додайте вівсяні пластівці, половину йогурту, молоко та більшість насіння. Залиште на 5-10 хвилин, перевірте консистенцію і, якщо надто густа, розбавте ще трохи молока або води. Викладіть зверху залишок йогурту, додайте ягоди та решту насіння, потім подавайте.

Харчова цінність

ккал415 ккал

Білки20 г

Жири10 г

Вуглеводи57 г

Мікронутрієнти

Клітковина11 г

Цукри36 г

Насичені жири2 г

Сіль0.3 г

Категорії

рецепти сніданківрецепти вівсянки на нічрецепти

Сніданок із груші та чорниці

Підготовка

15 хв

Приготування

0 хв

Усього

15 хв

Кількість порцій