Хумус із лимоном і кінзою

Name: Хумус із лимоном і кінзою
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6
Ingredients: 2 консерви нуту в воді; 2 товсті зубчики часнику; 3 ст. л. грецький йогурт; 3 ст. л. паста тахіні; 3 ст. л. оливкова олія першого віджиму; цедра і сік 2 лимонів; 1 упаковка 20 г кінза

Хумус дуже легко приготувати, і він завжди кращий за куплений у магазині. Спробуйте з овочевими паличками у вашому ланчбоксі.

Підготовка

5 хв

Приготування

0 хв

Усього

5 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Покладіть усе, крім кінзи, у кухонний комбайн, потім збийте до досить однорідної маси. За потреби зішкребіть стінки комбайна.

Щедро приправте хумус, потім додайте кінзу і збийте, поки вона не поріжеться приблизно. Викладайте у сервірувальну чашу, полийте оливковою олією і подавайте.

Харчова цінність

ккал179 ккал

Білки7 г

Жири11 г

Вуглеводи13 г

Мікронутрієнти

Клітковина6 г

Цукри1 г

Насичені жири2 г

Сіль0.12 г

Категорії

рецепти обідівздорові ланчірецепти

Хумус із лимоном і кінзою

Підготовка

5 хв

Приготування

0 хв

Усього

5 хв

Кількість порцій