
Шашлики зі свинини з прянощами джерк і ананасом з чорними бобами та рисом
Обсмажте ці здорові шашлики на грилі або барбекю – вони наповнені креольськими спеціями і є пісним ласощами
Підготовка
10 хв
Приготування
10 хв
Усього
20 хв
Кількість порцій
4
Спосіб приготування
01
Змішайте свинину, приправу джерк, духмяний перець, соус чілі (якщо використовуєте), цедру і сік лайма та приправте. Нанизайте свинину та ананас на металеві шпажки (або попередньо вимочені дерев'яні шпажки) і змастіть олією.
02
Приготуйте рис згідно інструкцій на упаковці. Добре злийте, потім поверніть у каструлю з квасолею, перемішайте і тримайте в теплому стані.
03
Тим часом сильно розігрійте грильовану сковороду. Обсмажуйте шашлики по 3 хвилини з кожного боку до гарної скоринки і повної готовності свинини. Подавайте шашлики з рисом та квасолею, додатковим соусом чілі за бажанням, і часточками лайма для видавлювання.
Харчова цінність
Харчова цінність
ккал451 ккал
Білки30 г
Жири10 г
Вуглеводи57 г
Мікронутрієнти
Клітковина6 г
Цукри7 г
Насичені жири3 г
Сіль0.2 г
Категорії
запаси в коморірецепти з чорною квасолеюрецепти