Індійські контейнери з куркою та білком

Name: Індійські контейнери з куркою та білком
Prep time: 10 min
Cook time: 1 min
Total time: 11 min
Yield: 2
Ingredients: 1 упаковка 90 г індійська пряна сочевиця (ми використовували Men’s Health від Tesco); 160 г черрі помідори; 150 г приготована; жменя свіжа кінза; 4 ст. л. дзадзикі

Використовуйте залишки курки або купуйте вже приготовану для цих швидких білкових страв. Курка поєднується зі спеціями, сочевицею та помідорами і зверху посипається дзадзикі

Підготовка

10 хв

Приготування

1 хв

Усього

11 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Відкрийте кутик пакування сочевиці і розігрійте у мікрохвильовій печі на високій потужності 1 хвилину. Дайте охолонути, потім викладіть у 2 великі контейнери для їжі. Зверху покладіть помідори черрі та курку, додайте свіжу кінзу і полийте дзадзикі. Закрийте до моменту вживання (див. поради нижче).

Харчова цінність

ккал230 ккал

Білки29 г

Жири7 г

Вуглеводи12 г

Мікронутрієнти

Клітковина5 г

Цукри4 г

Насичені жири2 г

Сіль0.5 г

Категорії

високий вміст білкабілкові обідиздоров’я