Фріттата з шинкою, грибами та шпинатом

Name: Фріттата з шинкою, грибами та шпинатом
Prep time: 4 min
Cook time: 9 min
Total time: 13 min
Yield: 2
Ingredients: 1 ч. л. oil; 80 г chestnut гриби; 50 г шинка; 80 г bag шпинат; 4 середні яйця; 1 ст. л. натертий чедер

Спробуйте ситну фріттату з низьким вмістом калорій, яка гарантовано підтримає вас до обіду. Збережіть половину в холодильнику на ніч, якщо готуєте для однієї людини

Підготовка

4 хв

Приготування

9 хв

Усього

13 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Розігрійте гриль до максимальної температури. Розігрійте олію у жароміцній сковороді на середньо-високому вогні. Додайте гриби і обсмажуйте 2 хвилини, доки вони не стануть майже м'якими. Додайте шинку і шпинат, готуйте ще 1 хвилину, доки шпинат не зав’яне. Добре приправте чорним перцем і щіпкою солі.

Зменшіть вогонь і вилийте яйця. Готуйте без перемішування 3 хвилини, доки яйця не схопляться. Посипте сиром і поставте під гриль на 2 хвилини. Подавайте гарячим або холодним.

Харчова цінність

ккал226 ккал

Білки22 г

Жири15 г

Вуглеводи0 г

Мікронутрієнти

Клітковина1 г

Цукри0 г

Насичені жири5 г

Сіль1.1 г

Категорії

фітнес та стиль життявечері для схудненняздоров'я