Курка з імбирем і локшиною з зеленою квасолею

Name: Курка з імбирем і локшиною з зеленою квасолею
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: ½ ст. л. рослинна олія; 2 курячі грудки без шкіри; 200 г зелена квасоля; кулак імбиру; 2 часникові зубчики; 1 корінь імбиру у сиропі; 1 ч. л. кукурудзяний крохмаль; 1 ч. л. темний соєвий соус; 2 ч. л. рисовий оцет; 200 г варена яєчна локшина

Спробуйте цей швидкий однопанний рецепт курки з імбирем, локшиною та зеленою квасолею як швидку та просту страву на середину тижня. Це також здорово, з низьким вмістом жиру та калорій.

Підготовка

10 хв

Приготування

15 хв

Усього

25 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Розігрійте олію у воке на сильному вогні та смажте курку 5 хвилин. Додайте зелену квасолю та смажте ще 4-5 хвилин, доки квасоля не стане трохи м’якою, а курка повністю прожариться.

Додайте свіжий імбир і часник, смажте 2 хвилини, потім додайте імбир у сиропі, суміш крохмалю, соєвий соус і оцет. Смажте ще 1 хвилину, потім додайте локшину. Готуйте, доки все не стане гарячим, а соус рівномірно не покриє локшину. За бажанням додавайте ще соєвого соусу і подавайте.

Харчова цінність

ккал213 ккал

Білки19 г

Жири4 г

Вуглеводи24 г

Мікронутрієнти

Клітковина3 г

Цукри5 г

Насичені жири0 г

Сіль0.4 г

Категорії

фітнес й спосіб життярецепти для схудненняздоров’я