Сніданок з фруктами та горіхами

Name: Сніданок з фруктами та горіхами
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 6 ст. л. вівсяні пластівці для каші; 2 апельсини; трохи менше половини 200 мл стаканчика грецького йогурту 0% жирності; 1 баночка 60 г родзинки

Додайте до дешевої та корисної вівсяної каші подрібнені свіжі апельсини, грецький йогурт та посипте сумішшю сухофруктів, горіхів і насіння

Підготовка

5 хв

Приготування

10 хв

Усього

15 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Покладіть пластівці у антипригарну каструлю з 400 мл води і варіть на середньому вогні, час від часу помішуючи, близько 4 хвилин, доки каша загусне.

Тим часом видаліть шкірку та білу серцевину з апельсинів, потім розріжте їх навпіл, роблячи надрізи з обох сторін якомога ближче до стебла, щоб видалити досить жорсткий прошарок мембрани. Тепер наріжте апельсини.

Вилийте кашу в чаші, додайте ложкою йогурт, а зверху викладіть апельсини та суміш сухофруктів, горіхів і насіння.

Харчова цінність

ккал316 ккал

Білки15 г

Жири11 г

Вуглеводи35 г

Мікронутрієнти

Клітковина7 г

Цукри18 г

Насичені жири1 г

Сіль0.1 г

Категорії

сніданокрецепти для покращення настроюздоров'я