
Риба зі спеціями та сочевицею
Здорова вечеря, повна смаку, менш ніж за півгодини
Підготовка
10 хв
Приготування
15 хв
Усього
25 хв
Кількість порцій
4
Спосіб приготування
01
Дуже дрібно наріжте одну чверть лайма, включно зі шкіркою. Розігрійте 2 ст. л. олії в середній каструлі, потім обсмажте цибулю на середньому вогні 5 хвилин до м’якості та легкого золотистого кольору. Додайте каррі та томатну пасту, обсмажуйте ще хвилину. Влийте 200 мл води, додайте сочевицю, манговий чатні і нарізаний лайм, доведіть до кипіння. Тушкуйте 5 хвилин або до загустіння.
02
Розігрійте решту олії на сковороді. Приправте рибу сіллю та перцем за смаком, обсмажуйте по 5 хвилин з кожного боку, поки вона не стане золотистою і повністю приготованою. Додайте сік лайма у сковороду і в сочевицю, потім подавайте разом з хлібом наан або чапаті.
Харчова цінність
Харчова цінність
ккал273 ккал
Білки31 г
Жири10 г
Вуглеводи16 г
Мікронутрієнти
Клітковина3 г
Цукри6 г
Насичені жири1 г
Сіль1.33 г
Категорії
риба та морепродуктирецепти з білої рибирецепти