
Вівсянка на ніч із чіа і мигдалем
Починайте день з зарядом енергії: вівсянка з насінням чіа, багатим на омега-3, з цим смачним сніданком. Він веганський, але ви можете використовувати коров’яче молоко і йогурт, якщо хочете.
Підготовка
10 хв
Приготування
0 хв
Усього
10 хв
Кількість порцій
4
Спосіб приготування
01
Висипте вівсянку та насіння у чашу і залийте молоком та ванільним екстрактом. Залиште на 5-10 хвилин, щоб вівсянка увібрала рідину.
02
Збережіть 16 малин, решту додайте до вівсянки та розімніть їх у суміші. Розкладіть по чотирьох склянках або келихах для десерту, зверху покладіть йогурт і обидва види ягід. Накрийте і охолоджуйте на ніч або до потрібного часу. Перед подачею влийте по 2 ст. л. мигдалевого молока на кожну порцію та посипте мигдалевими пластівцями.
Категорії
сніданокрецепти для покращення настроюздоров’я