Каша з кіноа з кардамоном та персиком

Name: Каша з кіноа з кардамоном та персиком
Prep time: 3 min
Cook time: 20 min
Total time: 23 min
Yield: 2
Ingredients: 75 г кіноа; 25 г вівсяні пластівці для каші; 4 кардамонові стручки; 250 мл несолодке мигдальне молоко; 2 стиглі персики; 1 ч. л. кленовий сироп

Корисний сніданок із вівсянки та кіноа зі стиглим персиком. Мигдальне молоко робить його зручним і для безмолочного, і для веганського раціону.

Підготовка

3 хв

Приготування

20 хв

Усього

23 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Покладіть кіноа, вівсяні пластівці та кардамонові стручки у маленьку каструлю з 250 мл води і 100 мл мигдального молока. Доведіть до кипіння, потім варіть на повільному вогні 15 хвилин, час від часу помішуючи.

Влийте решту мигдального молока і готуйте ще 5 хвилин до кремоподібної консистенції.

Вийміть кардамонові стручки, розкладіть кашу по чашах або банках і прикрасьте персиками та кленовим сиропом.

Харчова цінність

ккал231 ккал

Білки8 г

Жири4 г

Вуглеводи37 г

Мікронутрієнти

Клітковина6 г

Цукри10 г

Насичені жири1 г

Сіль0.2 г

Категорії

фітнес та стиль життясніданок для схудненняздоров’я