Сніданковий буріто

Name: Сніданковий буріто
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 ч. л. чипотле паста; 1 яйце; 1 ч. л. рапсова олія; 50 г кейл; 7 черрі помідори; ½ маленьке авокадо; 1 цільнозернова тортилья

Наповніть поживну цільнозернову тортилью багатьма корисними інгредієнтами для сніданку, щоб приготувати цей вегетаріанський буріто. Ми включили багаті на білок яйця та авокадо, щоб додати корисних жирів.

Підготовка

5 хв

Приготування

10 хв

Усього

15 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Змішайте чипотле пасту з яйцем та невеликою кількістю приправ у глечику. Розігрійте олію у великій сковороді, додайте кейл і помідори.

Готуйте, поки кейл не в’януть, а помідори не стануть м’якими, потім відсуньте все на край сковороди. Вилийте збите яйце на вільну половину сковороди і приготуйте яєчню-бовтанку. Викладіть начинку в центр тортильї, зверху додайте авокадо, загорніть і одразу їжте.

Харчова цінність

ккал366 ккал

Білки16 г

Жири21 г

Вуглеводи26 г

Мікронутрієнти

Клітковина5 г

Цукри4 г

Насичені жири4 г

Сіль0.9 г

Категорії

сніданокрецепти для підвищення енергіїздоров’я