Чорний ліс Бірчер

Name: Чорний ліс Бірчер
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 маленькі груші; 10 ст. л. (60г) вівсяні пластівці; 1 ст. л. какао-порошок або порошок какао; 200 г грецький йогурт; 5 ст. л. молоко; 1 ст. л. кленовий сироп або мед; 200 г вишні; 2 квадратики темного шоколаду

Оригінальний варіант звичайного Бірчера, який здається повною розкішшю, але водночас є однією з п’яти порцій овочів та фруктів на день і багатий на клітковину

Підготовка

10 хв

Приготування

0 хв

Усього

10 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Змішайте груші, вівсяні пластівці, какао, йогурт, молоко і кленовий сироп у чаші. Розподіліть по чотирьох чашах (або контейнерах, якщо берете з собою на роботу).

Прикрасьте кожну порцію вишнями, 1 столовою ложкою йогурту і трохи додаткового кленового сиропу, якщо бажаєте. Тонко натріть шоколад зверху на Бірчер, створюючи легкий присип. Їжте відразу або охолодіть у холодильнику до 2 днів.

Категорії

рецепти сніданківрецепти вівсяних на нічрецепти

Чорний ліс Бірчер

Підготовка

10 хв

Приготування

0 хв

Усього

10 хв

Кількість порцій