Ягідний Бірчер
Легкий бірчер, який готується за 5 хвилин. Додайте заморожену малину, натуральний йогурт і золотисте лляне насіння для смачного й корисного початку дня
Підготовка
5 хв
Приготування
0 хв
Усього
5 хв
Кількість порцій
2
Спосіб приготування
01
Висипте вівсяні пластівці та насіння у чашу, залийте 200 мл киплячої води і добре перемішайте. Додайте банани та три чверті малини (решту охолодіть), розімніть разом, накрийте і залиште на ніч у холодильнику.
02
Наступного дня викладіть малиновий овес шарами у два стакани або чаші разом з йогуртом, зверху покладіть відкладену малину та подавайте.
Харчова цінність
Харчова цінність
ккал372 ккал
Білки13 г
Жири9 г
Вуглеводи55 г
Мікронутрієнти
Клітковина9 г
Цукри27 г
Насичені жири2 г
Сіль0.2 г
Категорії
рецепти сніданківрецепти вівсянки на нічрецепти