Бананові вівсянки на ніч

Name: Бананові вівсянки на ніч
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 2 банани; 100 г вівсяні пластівці для каші; ¼ ч. л. мелена кориця; 1 ст. л. кленовий сироп; 300 мл молоко на ваш вибір; 2 ст. л. арахісове або мигдалеве масло; 2 ст. л. мигдальні пластівці або подрібнений мигдаль; 2-4 ст. л. натуральний йогурт

Ці прості бананові вівсяні пластівці на ніч легко підготувати звечора. Зранку матимете готовий смачний сніданок для зайнятого дня.

Підготовка

5 хв

Приготування

0 хв

Усього

5 хв

Кількість порцій

Спосіб приготування

Розімніть один банан виделкою в чаші до однорідної маси. Додайте вівсяні пластівці, корицю, кленовий сироп, молоко та арахісове масло. Добре перемішайте, накрийте й залиште в холодильнику на ніч.

Наступного ранку перемішайте кашу, додайте ще трохи молока, якщо суміш дуже густа. Розділіть на дві порції. Наріжте залишок банана і розкладіть на кашу, полийте більше горіхового масла і посипте мигдалем. За бажанням додайте ложки йогурту і посипте ще трохи кориці перед подачею.

Харчова цінність

ккал557 ккал

Білки20 г

Жири23 г

Вуглеводи65 г

Мікронутрієнти

Клітковина6 г

Цукри28 г

Насичені жири5 г

Сіль0.3 г

Категорії

рецепти для сніданкурецепти вівсянки на нічрецепти

Бананові вівсянки на ніч

Підготовка

5 хв

Приготування

0 хв

Усього

5 хв

Кількість порцій