
Тёплая каша с шоколадом и бананом
Какао и ваниль придают этому полезному завтраку насыщенный вкус, а банан естественно его подслащивает. Если замочить овсянку на ночь, текстура получится особенно кремовой.
Подготовка
10 мин
Приготовление
15 мин
Всего
25 мин
Количество порций
4
Способ приготовления
01
Положите овсянку, какао и ваниль в большую чашу и залейте 800 мл – 1 литр холодной воды (в зависимости от желаемой густоты каши). Накройте чашу и оставьте замачиваться на ночь.
02
Утром вылейте содержимое чаши в кастрюлю вместе с нарезанным бананом. Готовьте на среднем огне 15 минут, часто помешивая, пока овсянка не станет мягкой.
03
Половину смеси положите в холодильник для следующего дня. Остальную часть разложите по двум чашам, добавьте по 1 порции йогурта и нарежьте банан (оставьте другую порцию йогурта и банан до утра). Прогрейте с небольшим количеством молока перед подачей.
Пищевая ценность
Пищевая ценность
ккал259 ккал
Белки9 г
Жиры5 г
Углеводы42 г
Микронутриенты
Клетчатка4 г
Сахара20 г
Насыщенные жиры2 г
Соль0.2 г
Категории
фитнес и образ жизнизавтрак для похуденияздоровье