Чиа-завтрак с ванилью и миндалём

Name: Чиа-завтрак с ванилью и миндалём
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 50 г овсяные хлопья джамбо; 200 мл несладкое миндальное молоко; ½ ч. л. ванильный экстракт; 2 ст. л. обезжиренный натуральный йогурт; 25 г семена чиа; 150 г черника; 25 г миндаль; светлый мёд

Этот богатый клетчаткой овсяный завтрак напоминает бирчер-мюсли. Сочетание овсяных хлопьев, черники, йогурта, семян и орехов надолго сохраняет сытость

Подготовка

5 мин

Приготовление

0 мин

Всего

5 мин

Количество порций

Способ приготовления

Смешайте все ингредиенты для овсянки в ъмкосте и оставьте пропитываться минимум на 20 минут. После того как овсяные хлопья размягчатся, добавьте половину черники. Если каша получается слишком густой, добавьте немного воды.

Разлейте смесь по 2 глубоким тарелкам и украсьте оставшимися ягодами, миндалём и мёдом.

Категории

рецепты для завтракарецепты овсянки на ночьрецепты

Чиа-завтрак с ванилью и миндалём

Подготовка

5 мин

Приготовление

0 мин

Всего

5 мин

Количество порций