Спагетти с сардинами

Name: Спагетти с сардинами
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 400 г спагетти; 1 ст. л. оливковое масло; 2 зубчики чеснока; щепотка хлопья чили; 1 банка 227 г нарезанный томат; 2 банки сардины без кожи и костей в томатном соусе; 100 г черные оливки без косточек; 1 ст. л. каперсы; небольшая горсть петрушки

Этот ужин из запасов всегда быстрый и очень полезный

Подготовка

5 мин

Приготовление

15 мин

Всего

20 мин

Количество порций

Способ приготовления

Варите спагетти в большой кастрюле с кипящей подсоленной водой согласно инструкции на упаковке. Тем временем приготовьте соус. Нагрейте масло в средней кастрюле и готовьте чеснок 1 минуту. Добавьте хлопья чили, томаты и сардины, слегка разламывая деревянной ложкой. Готовьте 2-3 минуты, затем добавьте оливки, каперсы и большую часть петрушки. Хорошо перемешайте.

Слейте воду с пасты, оставив пару столовых ложек. Добавьте пасту в соус и хорошо перемешайте, при необходимости добавьте оставленную воду, если соус слишком густой. Разделите на 4 тарелки и посыпьте оставшейся петрушкой.

Пищевая ценность

ккал495 ккал

Белки21 г

Жиры14 г

Углеводы77 г

Микронутриенты

Клетчатка5 г

Сахара5 г

Насыщенные жиры2 г

Соль1.07 г

Категории

пастарецепты спагеттирецепты