
Паста с сардинами и томатами с грэмолатой
Паста с сардинами, томатами и грэмолатой получается насыщенной по вкусу, при этом остаётся лёгкой и питательной.
Подготовка
5 мин
Приготовление
15 мин
Всего
20 мин
Количество порций
1
Способ приготовления
01
Приготовьте пасту согласно инструкции на упаковке в большой кастрюле с кипящей подсоленной водой. На среднем огне разогрейте 1 ст. л. масла из банки сардин в антипригарной сковороде и обжаривайте каперсы с половиной чеснока 1-2 минуты до появления аромата. Добавьте помидоры и жарьте ещё 4-5 минут до размягчения и раскрытия вкуса. Добавьте сардины и рукколу, аккуратно перемешайте, чтобы разбить рыбу и слегка подвялить листья. Приправьте по вкусу.
02
Для грэмолаты смешайте цедру лимона, петрушку и оставшийся чеснок в небольшой чаше, приправьте по вкусу. Слейте воду с пасты и подайте с соусом из сардин и грэмолотой.
Пищевая ценность
Пищевая ценность
ккал405 ккал
Белки23 г
Жиры9 г
Углеводы53 г
Микронутриенты
Клетчатка11 г
Сахара5 г
Насыщенные жиры2 г
Соль0.8 г
Категории
рыба и морепродуктыполезные рыбные рецептырецепты