Каша с черничным компотом
Каша из овсяных хлопьев с высоким содержанием клетчатки, поданная с густым греческим йогуртом и полезной черникой – покупайте замороженную, чтобы снизить стоимость этого сытного завтрака
Подготовка
5 мин
Приготовление
5 мин
Всего
10 мин
Количество порций
2
Способ приготовления
01
Положите хлопья в антипригарную кастрюлю с 400 мл воды и варите на огне, время от времени помешивая, около 2 минут до загустения. Снимите с огня и добавьте треть йогурта.
02
Тем временем положите чернику в кастрюлю с 1 ст. л. воды и медом (если используете) и аккуратно томите до размораживания и мягкости ягод, чтобы они сохранили форму.
03
Выложите кашу по тарелкам, сверху добавьте оставшийся йогурт и черничный компот.
Пищевая ценность
Пищевая ценность
ккал214 ккал
Белки13 г
Жиры4 г
Углеводы35 г
Микронутриенты
Клетчатка7 г
Сахара9 г
Насыщенные жиры1 г
Соль0.05 г
Категории
завтракрецепты для поднятия настроенияздоровье