Розовая каша из перловки с ванильным йогуртом

Name: Розовая каша из перловки с ванильным йогуртом
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 100 г перловая крупа; 75 г овсяные хлопья традиционные; 4 крупные или 8 мелких спелых красных слив; ½ ч. л. ванильный экстракт; 4 био-йогурт x; 2 ст. л. семена подсолнечника

Зарядитесь энергией на весь день с помощью полезной каши, которая приобретает розовый оттенок благодаря сливам. Перловка придаёт отличную текстуру и способствует медленному выделению энергии.

Подготовка

10 мин

Приготовление

15 мин

Всего

25 мин

Количество порций

Способ приготовления

Вылейте перловку и овсяные хлопья в чашу, залейте 1 литром кипятка и хорошо перемешайте. Накройте и оставьте на ночь для набухания.

Утром переложите смесь в кастрюлю, добавьте сливы. Варите на медленном огне 15 минут, часто помешивая, при необходимости добавляйте немного воды для достижения желаемой консистенции.

Вмешайте ваниль в йогурт и подавайте его сверху на кашу, посыпав семенами.

Пищевая ценность

ккал371 ккал

Белки15 г

Жиры10 г

Углеводы52 г

Микронутриенты

Клетчатка4 г

Сахара18 г

Насыщенные жиры4 г

Соль0.3 г

Категории

завтракрецепты для улучшения настроенияздоровье