
Идеальная каша
Идеальная каша для здорового начала дня
Подготовка
5 мин
Приготовление
10 мин
Всего
15 мин
Количество порций
1
Способ приготовления
01
Положите 50 г овсяных хлопьев в кастрюлю, влейте 350 мл молока или воды и добавьте щепотку соли. Доведите до кипения и варите на медленном огне 4–5 минут, время от времени помешивая, следя, чтобы каша не пригорела.
02
Или можно приготовить в микроволновке. Смешайте овсяные хлопья, молоко или воду и щепотку соли в большой чаше, подходящей для микроволновки, затем готовьте на максимальной мощности 5 минут, помешав на середине процесса. Оставьте кашу настояться 2 минуты перед подачей.
03
Подавайте в тарелках, сверху положите греческий йогурт, разбавленный немного молоком, и полейте медом.
Пищевая ценность
Пищевая ценность
ккал175 ккал
Белки10 г
Жиры5 г
Углеводы25 г
Микронутриенты
Клетчатка3 г
Сахара0 г
Насыщенные жиры2 г
Соль0.24 г
Категории
низкокалорийныенизкокалорийные завтракиздоровье