Завтрак с грушей и черникой

Name: Завтрак с грушей и черникой
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 1 твердая, но спелая груша с красной кожурой; 2 ст. л. овсяные хлопья; 1 баночка 150 г био-йогурт 0% жирности; 3 ст. л. обезжиренное молоко; 1 ст. л. тыквенные семечки; 2 горсть черники

Плотная овсяная каша с фруктами, йогуртом и хрустящими семенами — получите 2 порции из ваших 5 в день с утра

Подготовка

15 мин

Приготовление

0 мин

Всего

15 мин

Количество порций

Способ приготовления

Натрите грушу в чашу, добавьте овсяные хлопья, половину йогурта, молоко и большинство семечек. Оставьте на 5-10 минут, затем проверьте консистенцию и при необходимости добавьте немного молока или воды, если смесь слишком густая. Сверху положите оставшийся йогурт, украсьте ягодами и оставшимися семечками, затем подавайте.

Пищевая ценность

ккал415 ккал

Белки20 г

Жиры10 г

Углеводы57 г

Микронутриенты

Клетчатка11 г

Сахара36 г

Насыщенные жиры2 г

Соль0.3 г

Категории

завтракирецепты овсянки на ночьрецепты

Завтрак с грушей и черникой

Плотная овсяная каша с фруктами, йогуртом и хрустящими семенами — получите 2 порции из ваших 5 в день с утра

Подготовка

15 мин

Приготовление

0 мин

Всего

15 мин

Количество порций