Индийские белковые горшочки с курицей

Name: Индийские белковые горшочки с курицей
Prep time: 10 min
Cook time: 1 min
Total time: 11 min
Yield: 2
Ingredients: 1 упаковка 90 г Индийская пряная чечевица (мы использовали Men’s Health из Tesco); 160 г черри; 150 г вареная; горсть свежая кинза; 4 ст. л. дзадзики

Используйте остатки курицы или купите готовую для этих быстрых белковых горшочков. Курица сочетается с пряной чечевицей и помидорами, а сверху украшается дзадзики

Подготовка

10 мин

Приготовление

1 мин

Всего

11 мин

Количество порций

Способ приготовления

Отрежьте уголок у упаковки с чечевицей и поставьте в микроволновку на высокую мощность на 1 минуту. Оставьте остывать, затем выложите в 2 больших контейнера для обеда. Сверху положите черри и курицу, добавьте свежую кинзу, затем ложкой положите дзадзики. Закройте крышками до готовности к употреблению (см. совет ниже).

Пищевая ценность

ккал230 ккал

Белки29 г

Жиры7 г

Углеводы12 г

Микронутриенты

Клетчатка5 г

Сахара4 г

Насыщенные жиры2 г

Соль0.5 г

Категории

белковый продуктбелковые обедыздоровье