
Пиццы с яйцом и рукколой
Используйте тортильи с семенами в качестве основы для пиццы для быстрого и полезного обеда — разбейте яйцо в центре и запеките для увеличения потребления белка
Подготовка
10 мин
Приготовление
20 мин
Всего
30 мин
Количество порций
2
Способ приготовления
01
Разогрейте духовку до 200C/180C с конвекцией/газ 6. Выложите тортильи на два противня, слегка смажьте маслом и запекайте 3 минуты. Тем временем нарежьте перец и помидоры, смешайте их с томатной пастой, приправами и травами. Переверните тортильи и распределите томатную смесь, оставляя центр свободным от крупных кусочков перца или помидора.
02
Вбейте яйцо в центр каждой пиццы и отправьте обратно в духовку на 10 минут или пока яйцо не схватится, а края тортильи не станут хрустящими. Подавайте, посыпав рукколой и луком.
Пищевая ценность
Пищевая ценность
ккал327 ккал
Белки15 г
Жиры11 г
Углеводы39 г
Микронутриенты
Клетчатка5 г
Сахара8 г
Насыщенные жиры3 г
Соль1 г
Категории
рецепты обедабыстрые рецепты обедарецепты