Хрустящие баночки с арахисовым маслом и бананом

Name: Хрустящие баночки с арахисовым маслом и бананом
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: 300 г овсяные хлопья для каши; 2 ч. л. корица; 2 средние бананы; 1 баночка 500 г обогащённый соевый йогурт; 80 г хрустящее арахисовое масло

Попробуйте выигрышное сочетание арахисового масла и банана на завтрак с этими полезными веганскими баночками, приготовленными с овсяными хлопьями, соевым йогуртом и корицей

Подготовка

10 мин

Приготовление

5 мин

Всего

15 мин

Количество порций

Способ приготовления

Положите овсянку и корицу в большую кастрюлю с 1,3 литрами воды, доведите до кипения. Убавьте огонь и варите на медленном огне, пока овсянка не сварится и смесь не загустеет, периодически помешивая. Добавьте нарезанные бананы, готовьте 1 минуту, затем снимите кастрюлю с огня. Дайте немного остыть, затем вмешайте 6 ст. л. соевого йогурта.

Взбейте арахисовое масло с оставшимся йогуртом до однородности. Разделите половину овсяной смеси на шесть стеклянных стаканов и выложите половину орехового йогурта. Сверху выложите оставшуюся овсяную смесь, затем оставшийся йогурт для создания слоёв. Хранить в закрытом виде в холодильнике до четырёх дней. Перед подачей посыпьте корицей по желанию. Этот рецепт часть нашего бесплатного 7-дневного плана здорового питания.

Советы

Пищевая ценность

ккал356 ккал

Белки13 г

Жиры13 г

Углеводы43 г

Микронутриенты

Клетчатка7 г

Сахара8 г

Насыщенные жиры2 г

Соль0.33 г

Категории

завтракрецепты для повышения энергииздоровье