Овсянка на ночь с чиа и миндалём
Начните день с питательной овсянки и семян чиа, богатых омега-3. Этот вкусный завтрак подходит для веганов, но вы можете использовать коровье молоко и йогурт, если предпочитаете
Подготовка
10 мин
Приготовление
0 мин
Всего
10 мин
Количество порций
4
Способ приготовления
01
Пересыпьте овсянку и семена в чашу и залейте молоком с ванильным экстрактом. Оставьте на 5–10 минут, чтобы овсянка впитала часть жидкости.
02
Отложите 16 ягод малины, затем добавьте оставшуюся малину к овсянке и разомните её в смеси. Разложите по четырём стаканам или десертным блюдам, затем сверху добавьте йогурт и обе ягоды. Накройте и оставьте в холодильнике на ночь или до подачи. Перед подачей налейте по 2 ст.л. миндального молока на каждую порцию и посыпьте миндальными хлопьями.
Категории
завтракрецепты для улучшения настроенияздоровье