Каша из киноа с кардамоном и персиком

Name: Каша из киноа с кардамоном и персиком
Prep time: 3 min
Cook time: 20 min
Total time: 23 min
Yield: 2
Ingredients: 75 г киноа; 25 г овсянка для каши; 4 кардамон в стручках; 250 мл несладкое миндальное молоко; 2 спелые персики; 1 ч. л. кленовый сироп

Здоровый завтрак из овса и киноа с свежими спелыми персиками. Миндальное молоко делает ее подходящей для безмолочных и веганских диет

Подготовка

3 мин

Приготовление

20 мин

Всего

23 мин

Количество порций

Способ приготовления

Положите киноа, овсянку и кардамон в маленькую кастрюлю с 250 мл воды и 100 мл миндального молока. Доведите до кипения, затем тушите на медленном огне 15 минут, время от времени помешивая.

Влейте оставшееся миндальное молоко и готовьте еще 5 минут до кремообразного состояния.

Удалите стручки кардамона, разложите кашу по тарелкам или банкам, сверху положите персики и полейте кленовым сиропом.

Пищевая ценность

ккал231 ккал

Белки8 г

Жиры4 г

Углеводы37 г

Микронутриенты

Клетчатка6 г

Сахара10 г

Насыщенные жиры1 г

Соль0.2 г

Категории

фитнес и образ жизнизавтрак для похуденияздоровье