Бюджетная овсянка

Name: Бюджетная овсянка
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 85 г овсяные хлопья для каши; ½ ч. л. молотая корица; 250 мл обогащённое соевое молоко; 2 маленькие яблоки; 15 г изюм; 7-8 половинки грецких орехов

Начните день с чаши согревающей овсяной каши с тертым яблоком, изюмом, грецкими орехами и корицей — питательный и сытный завтрак

Подготовка

10 мин

Приготовление

5 мин

Всего

15 мин

Количество порций

Способ приготовления

Выложите овсяные хлопья и корицу в антипригарную кастрюлю с 150 мл воды и 250 мл соевого молока. Поставьте на медленный огонь. Как только смесь закипит, готовьте 5 минут, часто помешивая (поскольку соевое молоко склонно пригорать), пока каша не загустеет.

Тем временем крупно натрите яблоки вместе с кожицей в чашу, оставив только сердцевины.

Подавайте кашу с яблоком, изюмом и орехами сверху, по желанию посыпьте дополнительной корицей. Влейте оставшееся соевое молоко, чтобы разбавить кашу.

Пищевая ценность

ккал333 ккал

Белки11 г

Жиры12 г

Углеводы43 г

Микронутриенты

Клетчатка6 г

Сахара14 г

Насыщенные жиры2 г

Соль0.02 г

Категории

завтракэнергетические рецептыздоровье