Порционные бирчер завтрак с черникой
Избегайте соблазна маффина и латте. Эти перекусы помогут справиться с утренним голодом
Подготовка
10 мин
Приготовление
0 мин
Всего
10 мин
Количество порций
1
Способ приготовления
01
Натрите 1 маленькое яблоко и смешайте с 2 ст.л. цельных овсяных хлопьев и 2 ст.л. низкожирного натурального йогурта. Выкладывайте слоями в стакан с черникой.
Пищевая ценность
Пищевая ценность
ккал222 ккал
Белки8 г
Жиры3 г
Углеводы38 г
Микронутриенты
Клетчатка7 г
Сахара20 г
Насыщенные жиры0.7 г
Соль0.1 г
Категории
рецепты завтраковрецепты с овсянкой на ночьрецепты