Ягодный бирчер
Лёгкий бирчер, который готовится за 5 минут. Добавьте замороженную малину, натуральный йогурт и золотистые семена льна для вкусного и полезного начала дня
Подготовка
5 мин
Приготовление
0 мин
Всего
5 мин
Количество порций
2
Способ приготовления
01
Насыпьте овсяные хлопья и семена в чашу, залейте 200 мл кипятка и хорошо перемешайте. Добавьте бананы и три четверти малины (оставшуюся малину охладите), разомните и накройте. Охладите на ночь.
02
На следующий день в два стакана или чаши выкладывайте слоями малиновую овсянку и йогурт, сверху украсьте оставшейся малиной и подайте.
Пищевая ценность
Пищевая ценность
ккал372 ккал
Белки13 г
Жиры9 г
Углеводы55 г
Микронутриенты
Клетчатка9 г
Сахара27 г
Насыщенные жиры2 г
Соль0.2 г
Категории
рецепты завтраковрецепты овсянки на ночьрецепты