Банановые овсяные хлопья на ночь

Name: Банановые овсяные хлопья на ночь
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 2 бананы; 100 г овсяные хлопья; ¼ ч. л. молотая корица; 1 ст. л. кленовый сироп; 300 мл любое молоко; 2 ст. л. арахисовая или миндальная паста; 2 ст. л. миндальные лепестки или рубленый миндаль; 2-4 ст. л. натуральный йогурт

Приготовьте эти простые овсяные хлопья на ночь с бананами, ореховой пастой и миндалём для вкусного завтрака. Готовятся накануне вечером — идеальны для занятых утр.

Подготовка

5 мин

Приготовление

0 мин

Всего

5 мин

Количество порций

Способ приготовления

Разомните 1 банан в чаше вилкой до однородного состояния. Добавьте овсяные хлопья, корицу, кленовый сироп, молоко и арахисовую пасту. Хорошо перемешайте, накройте и поставьте в холодильник на ночь.

Утром перемешайте кашу, при необходимости добавьте ещё немного молока, если масса слишком густая. Разделите на две порции. Нарежьте оставшийся банан ломтиками, выложите сверху, добавьте ореховую пасту и посыпьте миндалём. По желанию добавьте ложки йогурта и немного корицы перед подачей.

Пищевая ценность

ккал557 ккал

Белки20 г

Жиры23 г

Углеводы65 г

Микронутриенты

Клетчатка6 г

Сахара28 г

Насыщенные жиры5 г

Соль0.3 г

Категории

рецепты завтраковрецепты овсянки на ночьрецепты

Банановые овсяные хлопья на ночь

Подготовка

5 мин

Приготовление

0 мин

Всего

5 мин

Количество порций