Стройность и форма
Полный 4-недельный план питания с повторяемыми блюдами для удобства и контроля веса.
Длительность недель
4
Приемов пищи в день
4 - 6
Дневная калорийность
1600 - 1800 ккал
Цель
Похудение
О плане
Этот план питания построен на принципе повторяемых блюд — ты не думаешь каждый день, что готовить, а просто следуешь структуре.
- Повторяемые блюда
- Минимум готовки
- Сбалансированное БЖУ
Структура плана
Покупки
Куриное филе4 кг
Лосось3 кг
Фарш индейки2 кг
Яйца40 шт
Йогурт3 кг
Овсянка1.5 кг
Киноа1.5 кг
Чечевица1.2 кг
Авокадо14 шт
Бананы20 шт
Овощи (микс)8 кг
Оливковое масло500 мл